Domande frequenti sulla vitamina B12

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Cos’è la vitamina B12?

La vitamina B12 (anche nota come cobalamina Cbl) è una vitamina idrosolubile che è importante per:

la formazione dei globuli rossi
il metabolismo cellulare
Il sistema nervoso
la produzione di DNA

Perché è importante assumere regolarmente la Vitamina B12?

Perché la vitamina B12 è idrosolubile e quindi non può essere immagazinata nel nostro grasso corporeo. Inoltre una carenza può causare danni permanenti al cervello e al sistema nervoso e può portare alla demenza.

Quali sono i sintomi di una carenza di vitamina B12?

I sintomi di una carenza di vitamina B12 possono essere:

una sensazione strana alla lingua (lingua troppa liscia, rossa e dolorante)
ulcere della bocca
sensazioni di aghi alle mani, ai piedi o alle gambe
estrema stanchezza
mancanza di energia
parestesie
debolezza muscolare
visione disturbata
problemi psicologici, che possono includere depressione e confusione
problemi con la memoria, la comprensione e il giudizio
respiro affannoso
vertigini
frequenza cardiaca accelerata e, a volte, un ingrossamento della milza e del fegato

A chi si consiglia di assumere la vitamina B12?

Alle persone anziane, ai vegetariani, ai vegani e alle persone con delle malattie che potrebbero compromettere l’assorbimento corretto della vitamina B12 dagli alimenti.

In quali alimenti si trova la vitamina B12?

La vitamina B12 si trova negli alimenti di origine animali come pesce, carne, pollame, uova e nei latticini. Inoltre negli alimenti arricchiti con vitamina B12 e nel lievito alimentare.

Quali metodi di assunzione di vitamina B12 esistono?

Esistono:

la vitamina B12 orale
le iniezioni di vitamina B12
gli integratori di vitamina B12 sublinguali

Cosa significa sublinguale?

Significa somministrare una sostanza facendola scogliere sotto la lingua con lo scopo di farla assorbire direttamente nel sangue. La “normale” somministrazione orale di una sostanza ha come svantaggio che parte di essa viene estratta dal tratto gastro-intestinale e dal fegato, mentre con la somministrazione sublinguale questo non avviene quindi tutta la sostanza rimane disponibile al corpo.

Perché preferire la vitamina B12 sublinguale sopra le iniezioni?

Si potrebbe preferire l'assunzione sublinguale di vitamina B12 perché:

al contrario delle iniezioni non contiene alluminio (l’alluminio è da evitare perché è collegato al cancro, la malattia di Parkinson e al morbo di Alzheimer)
come dimostrato da una ricerca la somministrazione sublinguale è più efficace delle iniezioni*
è il modo di somministrazione più facile e pratica nella vita quotidiana
le iniezioni di vitamina B12 somministrano una monodose di grande quantità mentre con la somministrazione sublinguale si può prendere la vitamina B12 a dosi più simili a quelli che avrebbero prodotto il nostro organismo
la somministrazione sublinguale è anche da preferire se il tratto gastro-intestinale per qualche ragione è compromesso

*https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632091/